سریع ترین روش لاغری

اضافه وزن و چاقی یکی از رایج ترین مشکلات افراد در جوامع امروزی است. پیشرفت تکنولوژی و ماشینی شدن همه کارها باعث کمتر شدن تحرک افراد شده است. از طرفی استفاده از فست فود ها و غذاهای پر کالری نیز در این امر موثر خواهد بود. اضافه وزن و چاقی می تواند تمامی ابعاد زندگی یک فرد را تحت تاثیر خود قرار داده و بیماری های مختلف جسمی و روحی را در افراد به وجود می آورد. از این رو بسیاری از افرادی که دارای این مشکل هستند به دنبال راهی برای کاهش وزن خود در مدت زمانی بسیار کم خواهند بود. امروزه روش های لاغری و کاهش وزن زیادی در دنیا وجود دارند که بنابر شرایط جسمانی افراد هر کدام از آن ها مناسب با افراد خاصی هستند. ما در این مطلب قصد داریم در مورد بهترین و سریع ترین روش لاغری در جهان با شما صحبت کرده و مطالب و نکات مهمی را در این زمینه در اختیار شما قرار دهیم. پس تا پایان همراه ما باشید.

انواع چاقی

همانطور که می دانید به افرادی چاق می گویند که میزان بافت چربی در بدنشان بالا باشد. جالب است بدانید چاقی شکل های مختلفی دارد. به عنوان مثال یک فرد می تواند در نواحی خاصی از بدن مانند شکم یا پهلوها  دچار چاقی باشد و یا اینکه به طور یکنواخت بدنش دچار اضافه وزن و چاقی شده باشد. این که بدانید چه نوع چاقی دارید، در انتخاب بهترین روش ها برای کاهش وزن به شما کمک خواهد کرد.

از طرفی روش های لاغری برای نواحی مختلف بدن هم متفاوت هستند. مثلا روش لاغر کردن شکم با روش لاغر کردن پهلوها و یا ران پا متفاوت خواهد بود. چاقی از هر نوع و به هر شکلی که باشد، عوارض زیادی برای افراد در پی خواهد داشت. از جمله عوارض منفی چاقی در افراد می توان به فشار خون بالا، سکته های قلبی و مغزی، بیماری کیسه صفرا، ابتلا به انواع دیابت ها، چربی خون، احتمال مرگ های ناگهانی، کیفیت پایین زندگی، درد های استخوانی، احتمال ابتلا به انواع سرطان و غیره اشاره کرد.

در کنار تمامی این بیماری ها و عوارض جسمانی، عوارض روحی و روانی زیادی هم مانند افسردگی، اعتماد به نفس پایین و غیره از عوارض چاقی در افراد مختلف خواهند بود. بنابراین افراد چاق به دنبال راهکار های سالم و بی خطر برای کاهش وزن خود و به دست آوردن سلامت روحی و جسمی خود هستند.

روش های مختلف لاغری

همانطور که چاقی و اضافه وزن می تواند دلایل زیادی داشته باشد، راه های زیادی هم برای از دست دادن وزن اضافه و کاهش وزن وجود خواهد داشت. چاقی دلایل گوناگونی از جمله دلایل ژنتیکی، بیماری های مختلف، کم تحرکی، پرخوری، دلایل عصبی و غیره دارد. همه این عوامل به نوعی باعث تجمع چربی ها در بدن فرد می شوند و زمانی که بافت چربی در بدن افراد زیاد شود، به آن ها افراد چاق گفته می شود.

برای تعیین و تشخیص چاق یا لاغر بودن افراد باید به شاخص توده بدنی فرد مراجعه کنید. شاخص توده بدنی به صورت تقسیم وزن شما بر قدتان به توان دو محاسبه می شود. اگر عدد به دست آمده برابر با 30 و یا بالاتر از آن باشد، شما فردی چاق محسوب می شوید. با توجه به میزان اضافه وزن و یا ناحیه ای که دچار چاقی شده، می توانید روش های مختلفی برای لاغر کردن را در پیش بگیرید.

روش های زیادی برای کاهش وزن در جهان وجود دارند. برخی از این روش های در کنار لاغر کردن می توانند در برخی از جنبه ها عوارض و پیامد های منفی برای افراد داشته باشند. چنانچه از روش های غیر اصولی، تنشی و خرافات برای کاهش وزن خود استفاده کنید، باید منتظر پیامد های ناگوارتری در زندگی خود باشید. در ادامه به معرفی برخی از سریع ترین روش لاغری و کاهش وزن با شما صحبت خواهیم کرد.

کاهش وزن با رژیم غذایی

تغذیه نقش زیادی در چاقی، لاغری و یا تناسب اندام افراد دارد. معمولا اکثریت افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، عادات بد غذایی داشته و یا رژیم غذایی سالمی ندارند. رژیم های غذایی زیادی با نام های مختلف مانند رژیم پالئو، دورو، نروژی، دوکان، 17 روزه، رژیم لاغری کتو، گیاهخواری و غیره وجود دارند. در همه این رژیم های غذایی، تعدادی از غذا ها به عنوان غذاهای ممنوعه معرفی می شوند که به هیچ عنوان نباید مصرف شوند. معمولا غذاهای چرب و پرکالری از جمله غذاهای ممنوعه در رژیم های متنوع غذایی محسوب می شوند.

باید دقت داشته باشید هیچگاه خودتان خودسرانه رژیم غذایی برای لاغری را در پیش نگیرید. چون با این کار بدن خود را از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز محروم کرده و موجب آسیب رساندن و ضعیف شدن بدنتان خواهید شد. بهتر است برای این کار با متخصصان تغذیه مشورت کنید. آن ها با توجه به آمادگی بدنی شما، رژیم غذایی مناسبی را به شما پیشنهاد خواهند کرد.

کاهش وزن با ورزش

یکی از دلایل اصلی اضافه وزن و چاقی در افراد، عدم تحرک است. امروزه با ماشینی شدن تمامی فعالیت ها، میزان تحرک افراد به شدت کاهش پیدا کرده است. افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، باید برنامه و زمانبندی خاصی برای انجام فعالیت های ورزشی خاص داشته باشند. به طور قطع می توان گفت حتی اگر سخت ترین رژیم های غذایی را در پیش بگیرید، بدون ورزش کردن و افزایش سطح تحرک خود نمی توانید به وزن ایده آل و ثابتی دست پیدا کنید. ورزش کردن هم بهتر است تحت نظر مربی انجام شود تا تمامی قسمت های بدن شما به صورت اصولی و یکنواخت لاغر شود.

EMS بهترین روش لاغری

یکی از بهترین و جدیدترین روش های لاغری، روش EMS است. در این روش تمامی ماهیچه ها و عضلات فرد با استفاده از الکترود های الکترونیکی به صورت عمقی تحریک می شوند. در این روش با استفاده از جریان های الکتریکی با فرکانس پایین ماهیچه های بدن را منقبض می کنند. در این شرایط ماهیچه ها و تارچه های عضلانی نسبت به شرایط ورزش های عادی به صورت عمیق تری فعال می شوند.

این روش علاوه بر لاغری و کاهش وزن برای توانبخشی به عضلات آسیب دیده نیز بسیار موثر است. همچنین این ورزش می تواند منجر به سفتی بیشتر عضلات، زیباتر شدن اندام فرد، کاهش سلولیت و بهبود خون رسانی در بدن افراد شود. به یاد داشته باشید این ورزش به طور جداگانه و تنها نمی تواند موجب کاهش وزن شما به صورت چشمگیری شود.

افرادی که دارای اضافه وزن زیادی هستند، باید ابتدا از روش های دیگر مانند تمرینات بدنسازی، رژیم های غذایی خاص و ورزش های سنگین هوازی و قدرتی استفاده کرده و مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دهند. سپس برای تقویت عضلات و زیبا سازی آن ها می توانند از این روش استفاده کنند. از طرفی افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، سرطان، تومور های مختلف، فشار خون درمان نشده و اختلال در گردش خون هستند و یا جراحی بای پس معده را در 6 ماه گذشته انجام داده اند، بهتر است از این روش لاغری استفاده نکنند.

چنین افرادی بهتر است برای این کار ابتدا از پزشک خود مجوز دریافت کنند تا بتوانند با خیال راحت به انجام چنین ورزش هایی بپردازند. در صورتی که پزشکتان اجازه چنین ورزش هایی را به شما نداده، هرگز این حرکات را انجام ندهید.

باشگاه ورزش پزشکی کلینیک فلورا مجهز به سیستم ems زیر نظر پزشک ورزشی در بالاترین سطح تمرینات EMS در خدمت تمام عزیزانی است که میخواهند در کوتاهترین زمان به بهترین نتیجه کاهش وزن اصولی برسند. جهت دریافت مشاوره از طریق یکی از روش های زیر با ما در تماس باشید.